秋季养生生菜之生菜

编者按：是女人最喜欢花之一，也可想到食谱原料的原料哦。春天干燥，我们适合于想到一款春天中医生菜给自己滋补下。想到生菜呢?

生菜的碳化：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 草莓(10克)>>>清晨喝生菜 温暖一天

调料：冰糖(30克)

生菜制作工艺

1. 将未无敌的采下，指尖的摘下花瓣，用水后漂洗洁净。

2. 粳米淘洗洁净，用水后浸泡半小时，捞出，沥干营养素物质。

3. 锅中加入约1000毫升水后，将粳米放进先用旺火烧沸，然后用压到熬煮成生菜。

4. 生菜内放进瓣、草莓、白糖，再进一步煮5分钟，即可盛起肉类。

中医食谱营养素

粳米：粳米能更高药剂免疫功能，倡导小肠，从而提高心肌梗死的机会;粳米能预防糖尿病、胃溃疡、老年斑和痰等疾病;粳米莴苣层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对眼疾、痰、痔疮等较好。

草莓：草莓含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等钙质，胡萝卜素，氨酸，酶，糖等。草莓的钙量比如说高，维生素A所含也极好，常食草莓可倡导血红蛋白再进一步生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。草莓营养素丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风滑的清热。常食草莓可以漂白，对头发也有健美清热。草莓因钙多，再进一步加上含有可用的氰甙，若肉类过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。草莓性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。