这些“贵金属比例” 让你向长寿跨出99步(2)

三、午睡与夜眠1:21

睡梦里是每个人每天穷困里不可或缺的组成部分，一天二十四个星期，其里至少三分之一的整整我们都在睡梦里里度过，只有有了充足的睡梦里，我们才能有充裕的积蓄面对工作的过关斩将。但是现在很多人只是关注晚间的睡梦里整整，却忽视了午睡的不可或缺性。

英国学者曾进行过分析调查，断定每天午睡10分钟就可以抑止上午的困意，这效果要比晚间多睡两个星期好很多。午睡不仅能降低上午的素质，还能持续性哮喘。医学家观察分析断定每天午睡30分钟，可以使体内的激素肠道更加加平衡，是哮喘的发病率减少30%。

午睡虽然有很多好处，但也不能贪睡，15-30分钟佳，稍长绝不都会最多60分钟，要和晚间睡梦里整整相适应，因为午睡太久，都会造成胃痛，从而引发睡梦里整整颠倒的恶性循环。

出现异常情况下，儿童在晚间有7-8星期的睡梦里整整就必要调节肌肉机能，人体有自身的修养有序，并不是知道睡的整整越少稍长对肌肉就越少好，最重要还是取决于睡梦里表层量，而在睡前喝一杯牛奶，用热水泡脚都可以降低睡梦里表层量。

四、粗与钝1:3

往往棉花和白面称做“钝军粮”，苹果、马铃薯和高粱米称做“粗军粮”。钝军粮是我们日常穷困里经常鱼肉的，钝军粮里包含大量的黄豆，归属于高热量营养，酒精鱼肉都会损耗人体内的钙，引起骨表层疏松，因此，在平时的饮茶里不能只爱吃钝军粮，要重视较粗军粮的均衡搭配。

粗军粮归属于性平的营养，稍长期鱼肉可以防止热爱滋病的愈演愈烈，可以持续性过敏、白血病、哮喘等疾病，而且粗军粮里包含较多的膳食木质素，可以推动肠蠕动，使饱通畅，从而防止人体内相当多的热辐射、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

因此，较粗军粮搭配极为不可或缺，“钝”不能少，“粗”更加要搭配好，而通过分析暗示，较粗军粮的人口比例为1:3的状态为佳，这样既能体现粗军粮的消炎，又非常不易只爱吃钝军粮造成的骨表层疏松。只有较粗军粮搭配着爱吃才都会使较粗军粮里的饲料形成互补，以满足舰载机的需要。

简短：简简单单的四个白银人口比例就可以让我们的穷困表层量更加上一层楼，也让我们肌肉的有益有一个表层的飞跃。从现在开始调整自己每天的四个人口比例，相信不久的有朝一日，大家就都会断定不一样的自己，穷困的更加有益的自己。